Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022

Bài viết ” Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022″ đang được đông đảo mọi người quân tâm đúng không nào !!! Hôm nay, hãy cùng Naciholidays.vn tìm hiểu ” Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022″ trong bài viết dưới đây nhé

XEM THÊM

California Fitness & Yoga

XEM THÊM

Nằm ở TT kinh tế tài chính tăng trưởng số 1, chuỗi phòng tập gym và yoga California Fitness vàamp ; Yoga Center TP. Hồ Chí Minh với những tiện ích và dịch vụ chuẩn 5 sao đã xuất hiện tại những quận TT nhằm mục đích nâng cao chất lượng đời sống của người tiêu dùng. Ra đời từ năm 2007, California Fitness vàamp ; Yoga là nhà đáp ứng dịch vụ thể dục thể hình quốc tế thứ nhất và lớn nhất tại Nước Ta, ship hàng hơn 250.000 hội viên với mạng lưới hệ thống 36 phòng tập trên toàn nước và hơn 6 triệu lượt tập luyện mỗi năm. Với mạng lưới hệ thống hơn 11 phòng tập tọa lạc tại những vị trí đắc địa số 1 ở những quận TT tại TP. Hồ Chí Minh, việc tập luyện của những bạn sẽ trở thành thuận tiện và thuận tiện hơn. Tự do lựa chọn CLB California Fitness vàamp ; Yoga gần nhất để khởi đầu tập luyện và biến hóa đời sống ngay thời điểm ngày hôm nay .

Phòng tập gym California Fitness vàamp; Yoga Quận 5 tọa lạc tại trung tâm thương mại Hùng Vương Plaza thuộc chuỗi hệ thống phòng tập cao cấp trước tiên tại Việt Nam. Khuôn viên phòng tập được thiết kế tinh ý, phân chia thành những khu vực tập luyện riêng biệt, những phòng tập Yoga và thể dục nhóm quốc tế GroupX với trang bị nội thất cao cấp cùng những thiết bị hiện đại, đem lại người tiêu dùng trải nghiệm tập luyện chuyên nghiệp và tiện nghi nhất.

Tại đây, quý hội viên sẽ được tận hưởng môi trường tập luyện đẳng cấp 5 sao: tích hợp đa dạng những quy mô tập luyện, update những phương pháp thể hình mới nhất và những dịch vụ hồi phục năng lượng tốt nhất. Fitnessvàamp; Yoga California mang đến một môi trường lành mạnh, tràn trề sinh lực, từ âm nhạc và ánh sáng cho tới những trang thiết bị đều cực kì hiện đại và đội ngũ huấn luyện viên đẳng cấp quốc tế, mọi yếu tố tại đây đều được chuẩn bị một nhữngh tỉ mỉ và kỹ lưỡng, nhằm mang lại những trải nghiệm tích cực và tuyệt vời nhất cho người tiêu dùng khi đến với trung tâm.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: Số 126 đường Hùng Vương, P. 12, Q. 5, TP. HCM

Hotline: 1800 6995

Website: https://www.cfyc.com.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/cfycvn

Home Yoga

Bạn đang tìm: Một lớp căn bản dành cho người chưa biết gì về Yoga, một lớp Yoga mà bạn được chỉnh sửa từng động tác, lớp ít người để không bị lạc nhịp giữa những người đã tập luyện thuần thục, một nơi rèn luyện sức khỏe và cân bằng tâm trí sau những giờ làm việc căng thẳng. Hãy trải nghiệm bộ môn Yoga tại Home Yoga Quận 5, Tp.HCM nhé.

Mọi Người Cũng Xem   Top 5 Spa làm đẹp tốt và uy tín nhất tại Quận 8, TPHCM

Home Yoga nhận dạy yoga văn phòng tại công ty và yoga cá nhân tại nhà tất cả các quận trong TP.HCM với giá cả hợp lý, giờ tự chọn. Yoga không chỉ đem đến những giây phút thư giãn sảng khoái mà còn mang đến cho ta nội lực. Yoga tạo nên nội lực của mỗi người trong sự tĩnh lặng và kín đáo.

Home Yoga có đội ngũ huấn luyện viên tài hoa, bất cứ tư thế yoga nào cũng phải luôn đảm bảo tiêu chuẩn:

  • Tinh thần luôn tỉnh táo, thần kinh chỉ đạo tốt
  • Hơi thở thoải mái, không bị đứt đoạn
  • Cơ bắp vận động dễ dàng, không bị co cứng, không gây cảm giác khó chịu.

Home Yoga được đầu tư kỹ lưỡng về không gian cũng như cơ sở vật chất nhằm mang lại dịch vụ yoga chất chất lượng tốt nhất và hiệu quả tập luyện hiệu quả nhất cho khách hàng của mình. Một điểm nổi bật của Home Yoga là tại đây trung tâm chia lớp theo từng mức độ luyện tập, vì vậy dù là lần đầu đến với trung tâm bạn cũng sẽ được hướng dẫn những điều căn bản nhất, sẽ khiến bạn nhanh chóng thích nghi.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: Lầu 1- 269 Hải Thượng Lãn Ông, P.13, Q.5, TP.HCM
Điện thoại: 0934 070 984
Facebook: https://www.facebook.com/homeyogaq5/

Home Yoga

Home Yoga

Vedas Yoga Center

XEM THÊM

Học yoga ở đâu, tập yoga ở đâu? Khó quá có phải không? Vì để tìm được một địa chỉ đúng chất tập yoga tốt thật sự khá khó khăn tại quận 5, TPHCM này vì đơn giản nó có quá nhiều sự lựa chọn, nhưng những sự lựa chọn đó bạn chưa biết như thế nào khi đến, vì vậy mà một địa chỉ học yoga tiếp theo mà toplist muốn liệt kê tiếp trong danh sách này đó chính là Vedas Yoga Center.

Vedas Yoga Center được dẫn dắt bởi Master Harjinder là một trong số rất ít những trung tâm chuyên sâu về Yoga. Các lớp học vô cùng phong phú, cùng trang thiết bị, dụng cụ hỗ trợ tập luyện đa dạng được hướng dẫn bởi các giáo viên Ấn Độ dày dạn kinh nghiệm chắc chắn sẽ là nơi tập luyện lý tưởng dành cho tất cả mọi người.

Khung giờ học yoga tại Vedas Yoga Center được bố trí sắp xếp linh hoạt nhằm giúp học viên lựa chọn được những lớp học phù hợp với thời gian và mục đích của mình, đảm bảo sự hài lòng và lợi ích của học viên khi chọn Vedas Yoga Center là điểm đến.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: Vedas Yoga Center, Lầu 3, 131 Triệu Quang Phục, P.11, Quận 5, Tp.HCM

Hotline: 089.988.6496

Facebook: https://www.facebook.com/vedasyogacenter/

Phòng tập Vedas Yoga

Phòng tập gym VPT Fitness – Yoga

Phòng tập gym VPT Fitness – Yoga tự hào là phòng tập được đánh giá là chuyên nghiệp. Đến với VPT Fitness, qu‎‎ý khách sẽ được tận hưởng những dịch vụ cao cấp được rèn luyện sức khỏe với các trang thiết bị hiện đại nhập khẩu 100%, tham gia các lớp Yoga với giảng viên chuyên nghiệp đến từ Hiệp hội Yoga Tp.Hồ Chí Minh, các lớp thể dục thẩm mỹ theo phong cách mới lạ do các giáo viên có nhiều kinh nghiệm đảm nhận với những bài tập luyện chăm sóc cơ thể theo phương pháp mới nhất hiện nay.

Ưu điểm khi tham gia lớp học yoga tại Phòng tập gym VPT Fitness – Yoga:

  • Trang thiết bị hiện đại, chuyên nghiệp.
  • Phòng tập rộng rãi thoáng mát
  • Miễn phí khăn tập (1 lớn+ 1 nhỏ)
  • Tủ đững đồ
  • Xông hơi cho nữ
  • HLV luôn dõi theo và hướng dẫn cho bạn.

Đến đây tham gia hội viên quý khách hãy an tâm vì luôn được sự chăm sóc chu đáo và tư vấn nhiệt tình từ đội ngũ HLV VPT, đó là thế mạnh mà Trung Tâm muốn gửi đến khách hàng.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: (Tầng 2) 137E Nguyễn Chí Thanh, Phường 9, Quận 5, TP.HCM

Hotline: 0908 019 018

Website: https://yaamedia.com/vptfitness3-club?

Facebook: https://www.facebook.com/Vptfitnesscenter/

Phòng tập gym VPT Fitness - Yoga

Club24 – Fitness & Yoga

Club 24 – Fitness and Yoga – Trung tâm thể hình lớn nhất Quận 5, nằm trong top các trung tâm lớn nhất TP Hồ Chí Minh. Đây là nơi bạn tập luyện vì một ngoại hình hoàn hảo trong một cơ thể khỏe mạnh! Nếu bạn là dân văn phòng, lái xe, người bị thoái hóa đốt sống, phụ nữ sau sinh, thường xuyên phải ngồi lâu hay sai tư thế sẽ rất dễ dẫn đến các bệnh lý đau lưng, đau mỏi đốt sống, thoát vị đĩa đệm… Khoa học đã chứng minh YOGA có tác dụng rất hiệu quả đối với những người đau lưng. Hãy cùng Club24 – Fitness & Yoga trải nghiệm các lớp Yoga giúp điều trị chứng đau lưng hiệu quả nhé!

Mọi Người Cũng Xem   Top 6 địa điểm massage trị liệu Gò Vấp giảm đau nhức, căng thẳng

Yoga là một loại hình rất được ưa chuộng ở trung tâm này, với lộ trình học, bài tập được các huấn luyện viên soạn thảo bài bản, phong cách dạy hiện đại. Nhằm mục đích mang đến cho học viên một không gian tập Yoga thật thoải mái, trung tâm bố trí phòng tập Yoga vô cùng rộng rãi. Ngoài ra các huấn luyện viên còn rất tận tâm trong việc hướng dẫn cho các học viên thực hiện tốt các động tác tập, tư vấn thực đơn hàng ngày vừa đảm bảo chế độ dinh dưỡng lại vừa phù hợp với bài tập đang tập luyện. Các học viên Yoga sau khi học xong khóa học ở đây đều để lại feedback vô cùng tốt và hài lòng.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: 975 Trần Hưng Đạo, P.5, Q.5, TP. HCM (Trung Tâm ĐIỆN MÁY GIA THÀNH – Lầu 2)

Hotline: 0283 836 2445

Facebook: https://www.facebook.com/fitnessclub24h/

Giờ mở cửa: 06:00 – 21:30

Club24 - Fitness & Yoga

Bài tập yoga giúp giảm stress căng thẳng hiệu quả – phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5

1. Tư thế em bé (Child’s Pose) – Bài tập yoga giảm stress hiệu quả

Tư thế em bé (Child’s Pose) là bài tập yoga cơ bản và dễ thực hiện. Bài tập này rất thích hợp với những người mới bắt đầu. Với cường độ nhẹ, tư thế em bé thích hợp cho cả trẻ em, người lớn và cả người cao tuổi. Để đảm bảo hiệu quả khi thực hiện bài tập này, cần đảm đảm tập sau bữa ăn khoảng 3 – 4 giờ đồng hồ.

Child’s Pose tác động hầu hết đến các cơ quan trong cơ thể như lưng, cổ, vai, mắt cá nhân, hông và đùi. Bài tập này giúp thư giãn các cơ, kéo giãn cột sống và tăng lưu lượng máu tuần hoàn về não bộ. Ngoài hiệu quả căng thẳng, tư thế em bé còn giúp cải thiện tình trạng đau đầu, đau cổ vai và đau thắt lưng do ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài.

Tư thế yoga giúp giảm stress
Tư thế em bé (Child’s Pose) có thể giảm stress, cải thiện độ dẻo dai và giảm đau nhức xương khớp

Hướng dẫn thực hiện:

  • Quỳ xuống sàn, sau đó gập hai chân lại và ngồi lên phần gót chân
  • Mở rộng phần đầu gối và hông, sau đó thả lỏng cơ thể và bắt đầu hít thở đều
  • Gập người về phía trước nhưng không di chuyển phần hông và chân sao cho phần ngực áp sát vào đùi và thở ra nhẹ nhàng
  • Mở rộng hông từ từ và thư giãn
  • Vươn thẳng hai tay qua đầu, áp lòng bàn tay xuống mặt sàn và thả lỏng phần cổ vai
  • Hít thở đều đặn từ 30 giây cho đến vài phút
  • Kết thúc bài tập bằng cách hít thở đều và nâng người lên một cách chậm rãi

Không thực hiện tư thế em bé nên có vấn đề về khớp gối, tiêu chảy và bị cao huyết áp. Tư thế này giúp thư giãn tốt nên có thể thực hiện trước khi đi ngủ để giải tỏa căng thẳng, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2. Tư thế cây cầu (Bridge Pose)

Ngoài tư thế em bé, bạn có thể thực hiện tư thế cây cầu – Bridge Pose để giải tỏa căng thẳng và phòng ngừa các vấn đề tâm lý. Một số nghiên cứu cho thấy, bài tập này có hiệu quả tăng cường chức năng tuyến giáp và ổn định hoạt động sản xuất hormone của cơ thể. Đồng thời hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh trung ương, nâng cao sức khỏe xương khớp và giảm một số cơn đau do làm việc với cường độ cao trong thời gian dài,…

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần nhưng tư thế cây cầu không thích hợp với người bị chấn thương vai, có vấn đề nghiêm trọng ở cổ, đau đầu gối,… Ngoài ra, người vừa phẫu thuật vùng bụng và phụ nữ mang thai cũng nên thận trọng khi thực hiện bài tập yoga này.

những tư thế yoga giảm stress
Tư thế cây cầu (Bridge Pose) có thể giải tỏa căng thẳng, tăng cường cơ vùng hông và cổ vai gáy

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Nằm trên sàn ở tư thế ngửa, điều chỉnh phần hông rộng bằng vai và thả lỏng cơ thể
  • Đặt tay theo chiều xuôi của cơ thể
  • Sau đó, gập đầu gối, co người lại và dùng tay nắm chặt phần cổ chân (chú ý khoảng cách giữa 2 chân nên rộng bằng vai)
  • Hít sâu, sau đó nâng cao phần lưng để cảm nhận sự căng của vùng cổ và lưng
  • Giữ thẳng cổ, mắt hướng lên phía trên và thở đều, chậm trong 30 giây cho đến vài phút
  • Kết thúc tư thế bằng cách nằm xuống và thở chậm rãi
  • Có thể lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần
Mọi Người Cũng Xem   Top 5 Salon làm tóc đẹp và uy tín nhất Quận Phú Nhuận, TPHCM- Top Chuẩn

3. Giảm căng thẳng với tư thế con mèo (Cat Pose)

Tư thế con mèo (Cat Pose) là một trong những bài tập yoga có hiệu quả giảm stress và đẩy lùi căng thẳng. Bài tập này tác động trực tiếp đến phần cổ vai, lưng và cánh tay nên rất thích hợp với những người làm công việc văn phòng phải ngồi liên tục trong nhiều giờ liền. Ngoài ra, tư thế con mèo còn giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau nửa đầu và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Bài tập này tác động trực tiếp phần bụng nên cần đảm bảo không tập lúc mới ăn no. Tương tự như các động tác yoga khác, nên thực hiện tư thế con mèo sau bữa ăn ít nhất 3 – 4 giờ đồng hồ. Thực hiện bài tập này thường xuyên còn giúp đánh bay mỡ thừa và điều hòa hoạt động tiêu hóa.

những tư thế yoga giảm stress
Tư thế con mèo (Cat Pose) là một trong những bài tập yoga có thể giảm stress, căng thẳng thần kinh hiệu quả

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chống tay và đầu gối xuống sàn, giữ vai và lưng thẳng, điều chỉnh phần chân bằng vai
  • Úp lòng bàn tay xuống sàn và cần đảm bảo hai cánh tay phải vuông góc với mặt sàn
  • Mặt hướng về phía trước và mắt hướng lên trên
  • Sau đó, hít vào và đưa mặt về phía ngực và cong phần lưng lên trên hết mức có thể, từ từ siết nhẹ phần hông để kéo căng cơ và cột sống
  • Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu, chậm để điều hòa tuần hoàn máu
  • Thở ra chậm và trở lại tư thế ban đầu
  • Thực hiện liên tục từ 5 – 6 lần

4. Tư thế cá heo (Dolphin Pose) – Bài tập yoga giảm căng thẳng

Tư thế cá heo (Dolphin Pose) có thể tăng cường tuần hoàn máu, giải phóng căng thẳng và lo âu. Ngoài ra, tư thế này còn giúp cải thiện độ dẻo dai của phần hông, chân, vai, cột sống và cánh tay. Thực hiện tư thế cá heo thường xuyên có thể thư giãn toàn bộ cơ thể, giảm stress và cải thiện giấc ngủ đáng kể.

Tư thế cá heo khó thực hiện hơn so với những bài tập yoga trên. Tuy nhiên, tư thế này đẩy máu trực tiếp về não bộ nên mang lại hiệu quả cao với những trường hợp căng thẳng gây mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu và suy giảm trí nhớ. Nên lưu ý, tránh luyện tập tư thế cá heo nên bị chấn thương ở cổ, lưng, hông và chân. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên thận trọng khi thực hiện bài tập này – đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ.

những tư thế yoga giảm stress
Tư thế cá heo (Dolphin Pose) thích hợp với người bị stress kéo dài dẫn đến mất ngủ và giảm trí nhớ

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế tay và đầu gối chạm xuống sàn như tư thế con mèo
  • Ấn lòng bàn tay vào nhau và dồn lực về phía ngón chân cái
  • Sau đó, từ từ nâng đầu gối lên và kéo phần bàn chân sát vào phía trước để tạo thành hình chữ V ngược
  • Duy trì tư thế và hít thở nhịp nhàng
  • Sau đó, khuỵu đầu gối xuống, thả lỏng bàn chân sao cho mu bàn chân áp sát áp sàn
  • Kéo phần người về phía sau, mông chạm vào vào gót tương tự như tư thế em bé

Các câu hỏi về Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022

Nếu có bất kỳ câu hỏi thắc mắc nào ” Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022″ hãy cho chúng mình biết nha, mọi thắc mắc hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình nâng cao hơn hơn trong các bài sau nha ❤ Bài viết ” Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022″ Cực Ngon ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết ” Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022″ Cực Ngon ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết ” Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022″ Cực Ngon ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nha!!

Các hình ảnh về Top 5 phòng tập yoga uy tín nhất tại quận 5, Tp. HCM mới 2022

Yoga có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh như thế nào?

Source: https://naciholidays.vn
Category: Hồ Chí Minh

Related Posts

About The Author

Add Comment